+7(342)236-31-22
HealthFlex
×
  • О нас
    • Акции
    • Гастроновости
    • Официальная информация
    • Защита персональных данных
    • Программа государственных гарантий в здравоохранении
    • Интересное о здоровье
  • Диагностика
    • УЗИ
    • Эластография
    • ФГС (ЭГДС, гастроскопия)
      • Медикаментозный сон (седация)
    • ЭГДС по системе OLGA
    • Колоноскопия
      • Подготовка к колоноскопии (ФКС)
      • Медикаментозный сон (седация)
    • Чекапы
      • Здоровый Желудок
      • Здоровая Печень
      • Здоровый Кишечник
      • Онкоскрининг
    • Зондирование
    • pH-метрия
    • Импеданс-pH-метрия
    • Дыхательный водородный тест
    • 13C-уреазный дыхательный тест
    • Экспресс-тест на аммиак
  • Лечение
    • Лечение последствий коронавируса
    • Лечение желудка
    • Лечение кишечника
      • Воспалительные заболевания кишечника
        • Признаки ВЗК
    • Лечение печени
      • Болезни печени
      • Признаки болезней печени
      • Лечение гепатитов
        • Гепатит B
      • Жировой гепатоз
    • Лечение поджелудочной железы
    • Лечение железодефицитной анемии
    • Лечение детей
  • Колопроктология
    • Болезнь Крона
    • Язвенный колит
  • Врачи Гастроцентра
  • Контакты
    • Контакты
    • Наши вакансии
  • Стоимость услуг

Почему диеты не работают

Почему диеты не работают
29.11.2022Интересное о здоровье

Как часто Вы садились на диету и с треском её проваливали?
Если такое случалось, спешим сообщить: дело не в отсутствии у Вас силы воли, просто вам не подходит метод ограничений.

Здесь мы говорим не о диетах, прописанных врачом — это отдельная история. Мы говорим о диетах, к которым прибегают, чтобы сбросить лишний вес.

Ограничивающая диета вызывает симптом «отложенной вкусности». Сначала всё хорошо: вы соблюдаете ограничения, вес уходит, а потом решаете себя наградить за старания или, допустим, попадаете на какое-нибудь застолье и наедаетесь вдоволь. А дальше — не можете остановиться, и килограммы возвращаются обратно.

Почему так происходит?

Жёсткие ограничения не помогают выстроить оптимальный нормализованный рацион и вызывают больше дискомфорта, чем радости. В мечтах о запретной любимой сладости вы перестаёте получать удовольствие от еды (а еда — это важный источник удовольствия для человека) и закономерно начинаете ещё больше хотеть вкусить этот запретный плод.

Почти любой человек, за редким исключением, не может длительное время соблюдать ограничения — так устроена наша психика. И сила действия, как в старом законе физики, тут равна силе противодействия.

Что же делать?

Постараться проанализировать свой рацион и его подкорректировать: жирное жареное мясо заменить на вареное (но если иногда хочется жареный стейк — смело и с удовольствием его съесть, не мучаясь с совестью).

Привести рацион в баланс: регулярно завтракать, договориться с самим собой, что есть нужно 3-4 раза в день. Добавить в рацион крупы или цельнозерновые макароны (они очень хорошо насыщают и помогают не перекусывать сладким), добавить овощи — они отлично подходят к любому приёму пищи в любом виде. В этом отлично поможет планирование примерного меню на неделю и покупка продуктов заранее.

Расслабиться и научиться получать удовольствие от еды — пробовать разные вкусы, текстуры, наслаждаться каждым, вроде бы, запретным кусочком любимого тортика или пиццы.

Со временем организм поймёт, что его состояние намного лучше при употреблении здоровой еды, а вы, сами того не замечая, начнёте отдавать предпочтения свежим овощам в качестве перекуса, а не булочке с газированным напитком.

Свежие записи

  • Юбилей Гастроцентра
  • Игумнова О. А. Научно-практическая конференция «Пермский период гастроэнтерологии»
  • Нам можно написать!
  • График работы Гастроцентра
  • Поздравляем!

+7(342)236-31-22

gastro-center@yandex.ru

г. Пермь, ул. Попова, 27

Меню навигации

  • Главная
  • Гастроновости
  • Врачи Гастроцентра
  • Диагностика
  • Лечение
  • ФГС (ЭГДС, гастроскопия)
  • Колоноскопия
  • Чекапы (комплексные программы)
  • Защита персональных данных
©2025 ООО Гастроцентр