+7(342)236-31-22

HealthFlex
×
  • О Гастроцентре
    • Гастроновости
    • Официальная информация
    • Программа государственных гарантий в здравоохранении
    • Интересное о здоровье
  • Диагностика
    • УЗИ
    • ФГС (ЭГДС, гастроскопия)
      • Медикаментозный сон (седация)
    • Колоноскопия
      • Подготовка к колоноскопии
      • Медикаментозный сон (седация)
    • Комплексные программы
      • Программа «Здоровый желудок»
      • Программа «Здоровая печень»
      • Программа «Здоровый кишечник»
      • Онкоскрининг
    • Зондирование
    • pH-метрия
    • Импеданс-pH-метрия
    • Дыхательный водородный тест
    • 13C-уреазный дыхательный тест
    • Экспресс-тест на аммиак
  • Лечение
    • Лечение последствий коронавируса
    • Лечение желудка
    • Лечение кишечника
    • Лечение печени
      • Болезни печени
      • Признаки болезней печени
      • Лечение гепатитов
        • Гепатит B
      • Жировой гепатоз
    • Лечение поджелудочной железы
    • Лечение железодефицитной анемии
    • Лечение детей
  • Колопроктология
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Признаки ВЗК
    • Болезнь Крона
    • Язвенный колит
  • Врачи Гастроцентра
  • Контакты
  • Стоимость услуг

Рекомендации ВОЗ

Рекомендации ВОЗ
04.01.2023Интересное о здоровье

В январе традиционно стараемся говорить о новых (или не новых) полезных привычках. Сегодня — о физической форме. В конце 2020-ого года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила новые рекомендации о физической активности. Ничего революционного в этих рекомендациях нет, но мы всё же их озвучим.

💪🏻 Физическая активность нужна для тела, сердца и ума: её достаточное количество помогает сократить риски и облегчить лечение различных заболеваний. Она также нужна для ментального здоровья.

💪🏻 Любое количество физической активности лучше, чем её отсутствие. При этом максимальной планки нет: чем больше двигаетесь, тем лучше. ВОЗ рекомендует минимум 150-300 минут умеренной нагрузки в неделю или 75-150 минут нагрузки высокой интенсивности (примерно по 25 минут в день).

💪🏻 Активностью считается любое движение, включая ежедневную ходьбу, уборку, работу в саду (уборка снега в частном доме — отличная активность!), подвижные игры с детьми или внуками.

💪🏻 Нагрузки полезны людям всех возрастов, а также полезны беременным, женщинам после родов и людям с хроническими заболеваниями и ограничениями в движении. Самое главное — давать нагрузку бережно, с концентрацией на ощущениях организма.

💪🏻 Слишком много сидячего времени — нездорово. Важно не только наличие физической активности, но и отсутствие сидячего образа жизни в целом.

👉🏻 Помните, что физическая активность в совокупности со сбалансированным питанием нормализует работу нашего желудочно-кишечного тракта.

Свежие записи

  • Режим работы в праздники
  • Поделитесь своими впечатлениями о нас и получите подарок!
  • Лучшие врачи по мнению продокторов
  • Сезон заготовок в самом разгаре!
  • Колопроктолог в Гастроцентре!

Поиск

+7(342)236-31-22

gastro-center@yandex.ru

г. Пермь, ул. Попова, 27

Меню навигации

  • Главная
  • Гастроновости
  • Врачи Гастроцентра
  • Диагностика
  • Лечение
  • ФГС (ЭГДС, гастроскопия)
  • Колоноскопия
  • Комплексные программы

    © 2022 - ООО Гастроцентр