В каких случаях витамин D вредит нам

09.10.2022Интересное о здоровье

Мы так часто говорим о пользе витамина D и почти умалчиваем о его вреде. А он есть. Рассказываем, в каких случаях.

Многие знают, что витамин D – «солнечный». Он вырабатывается в коже под действием солнечного света. В холодное время года его уровень в организме может естественным образом сокращаться, некоторые люди испытывают настоящий дефицит вещества. По этой причине осенью и зимой часто рекомендуется дополнительный приём витамина. Витамин D считается одним из самых важных для поддержания хорошего иммунитета и метаболизма.

Между тем слишком активное потребление витамина может привести к множеству осложнений. Излишний приём витамина D может быть токсичным и способен привести к гиперкальциемии, когда в крови накапливается слишком много кальция, образуя отложения в артериях или мягких тканях.

Симптомы гиперкальциемии, вызванной витаминной передозировкой, включают тошноту, рвоту, слабость, почечную недостаточность. Неблагоприятные эффекты интоксикации могут ощущаться в течение нескольких часов, поскольку витамин накапливается в жировых отложениях и медленно попадает в кровоток.

Слишком много – это сколько? Здоровым считается уровень витамина D от 40 до 80 нг/мл. Всё, что выше 100 нг/мл, – может быть вредным.

Токсичный эффект возникает, когда уровень витамина D превышает порог в 150 нг/мл. Женщины при этом становятся предрасположенными к появлению камней в почках.

Кроме того, хотя витамин D считается укрепителем костей, его высокие дозы не только не обеспечивают никаких дополнительных преимуществ для здоровья скелета, но и вредят костям.

Учитывая это, не следует принимать витаминные добавки самостоятельно. Только врач может сказать, каких именно веществ не хватает организму.