Витамины детям — кому нужны поливитамины

Нужны ли детям поливитамины?

В большинстве случаев здоровому ребенку дополнительные витамины не требуются. Основной источник витаминов и минералов — полноценное питание. Если рацион регулярный, разнообразный и включает основные группы продуктов, организм получает необходимые нутриенты естественным путем.

Однако существуют ситуации, когда добавки действительно могут быть показаны.

Когда детям нужны витамины

Наиболее распространенные дефициты у детей связаны с витамином D и железом.

• Витамин D часто назначают с раннего возраста в профилактических дозировках.

• Железо может потребоваться недоношенным детям или при подтвержденной анемии.

Решение о назначении витаминных комплексов должно приниматься на основании медицинских показаний, а не «для укрепления иммунитета».

Помогают ли витамины укрепить здоровье ребенка?

Если у ребенка нет дефицита, дополнительный прием витаминов, как правило, не оказывает выраженного эффекта. У многих детей, принимающих добавки, уровень витаминов в крови даже не проверялся.

Избыточный прием витаминов без консультации специалиста может быть небезопасен.

Почему витамины детям должен назначать врач

Высокие дозы витаминов и минералов способны вызывать токсические реакции.

Например:

• избыток витаминов A, C или D может сопровождаться головной болью, тошнотой и кожными реакциями;

• некоторые микроэлементы взаимодействуют с лекарственными препаратами.

Поэтому бесконтрольный прием добавок нежелателен.

Питание как основа профилактики

Сбалансированный рацион — лучший способ обеспечить ребенка необходимыми веществами. В ежедневном меню должны присутствовать:

• разноцветные овощи и фрукты;

• молочные продукты (молоко, йогурт, сыр);

• источники белка (рыба, птица, мясо, яйца, бобовые);

• цельнозерновые продукты.

Какие витамины и минералы поступают с пищей

Витамин A
Поддерживает рост, здоровье кожи и зрения.
Источники: молочные продукты, яйца, овощи оранжевого цвета.

Витамины группы B
Участвуют в обмене веществ, работе нервной и кровеносной систем.
Источники: мясо, рыба, яйца, орехи, бобовые, молочные продукты.

Витамин C
Необходим для соединительной ткани и иммунной защиты.
Источники: ягоды, киви, томаты, зеленые овощи.

Витамин D
Способствует формированию костей и усвоению кальция.
Источники: жирная рыба, молочные продукты.
Основной естественный источник — солнечный свет. В регионах с его недостатком профилактический прием витамина D может быть рекомендован дополнительно.

Кальций
Необходим для формирования костной ткани.
Источники: молочные продукты, тофу, обогащенные напитки.

Железо
Обеспечивает перенос кислорода в организме.
Источники: красное мясо, индейка, бобовые, шпинат.
Особое внимание уровню железа уделяется в подростковом возрасте.

Когда нужны витаминные добавки ребенку

Витаминные препараты могут быть назначены, если:

1. Рацион ограничен строгой диетой.

2. Имеются пищевые аллергии или хронические заболевания, влияющие на питание.

3. Наблюдается задержка роста или физического развития.

4. Ребенок придерживается вегетарианского, веганского или безмолочного рациона.

Если назначены витамины

При выборе препарата важно учитывать возраст ребенка и не превышать 100% суточной нормы витаминов и минералов.

Прием должен проходить под контролем взрослых. Добавки следует хранить в недоступном месте и не представлять ребенку как сладости.