Признаки нехватки витаминов
Сегодня предлагаем проверить, хватает ли Вам витаминов. Ниже указаны симптомы нехватки каждого из них. Помните, что даже при употреблении витаминов необходима консультация с Вашим врачом.
B1: дефицит негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной систем, а также может вызывать проблемы в работе ЖКТ. B2: усталость, сбои в работе ЖКТ, отек горла, ощущение напряжения в глазах, язвы и трещинки в уголках губ, задержка роста человека, кожные заболевания, анемия. B3: диарея, рвота, воспаление кожных покровов, шелушение кожи, рассеянность, утомляемость, симптомы депрессии. B5: дефицит встречается крайне редко и проявляется в виде жжения и покалывания в ногах. B6: мышечная слабость, раздражительность, повреждение кожи, образование язвочек во рту. В7: дефицит встречается редко, вызывает потерю волос, сухость кожи, отек языка, ощущение сухости в глазах, а также потерю аппетита, усталость, бессонницу и депрессию. В9: замедляется рост, появляются потеря аппетита, одышка, диарея, воспаление языка, наблюдаются раздражительность, забывчивость и вялость. В12: нехватка вызывает анемию и, как следствие, усталость, головокружения, вялость, раздражительность. В4: усталость, бессонница, проблемы с памятью, нарушение работы печени. С: вялость, воспаление и кровоточивость десен, сухость кожи, волос и глаз. А: ощущение сухости в глазах, плохое зрение в темноте, проблемы с кожей и диарея. D: У детей дефицит витамина D может приводить к рахиту, деформации костей, замедлению роста. Недостаток его у взрослых приводит к размягчению костей, спонтанным переломам, кариесу. Е: слабость и атрофия мышц, проблемы со зрением, ухудшение равновесия и координации движений. К: плохо свертывается кровь, что может приводить, например, к кровоточивости десен.