Сколько воды нужно выпивать за день?
2 литра воды в день приведут в порядок организм, очистят кожу и победят депрессию
Приятный заголовок, но правда ли это?
Действительно, обезвоживание вредит здоровью: портится настроение, появляется усталость, нарушаются пищеварение и терморегуляция. Но сколько воды нужно выпивать за день, чтобы все было хорошо? Может, чем больше, тем лучше?
Это совсем не так. Чрезмерное питье спровоцирует повышение давления, спутанность сознания, вялость, головную боль и сонливость.
А утверждение про 2-2,5 литра воды в день оказалось маркетинговой уловкой, запущенной производителями бутилированной воды.
Но сколько воды нужно пить? Врачи рекомендуют определять оптимальный объем исходя из массы тела — около 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса. При этом нужно учитывать физические нагрузки, температуру воздуха и другие факторы. Лучше всего пить когда хочется — не откладывать на потом и не забывать про воду.