+7(342)236-31-22

HealthFlex
×
  • О Гастроцентре
    • Гастроновости
    • Официальная информация
    • Программа государственных гарантий в здравоохранении
    • Интересное о здоровье
  • Диагностика
    • УЗИ
    • ФГС (ЭГДС, гастроскопия)
      • Медикаментозный сон (седация)
    • Колоноскопия
      • Подготовка к колоноскопии
      • Медикаментозный сон (седация)
    • Комплексные программы
      • Программа «Здоровый желудок»
      • Программа «Здоровая печень»
      • Программа «Здоровый кишечник»
      • Онкоскрининг
    • Зондирование
    • pH-метрия
    • Импеданс-pH-метрия
    • Дыхательный водородный тест
    • 13C-уреазный дыхательный тест
    • Экспресс-тест на аммиак
  • Лечение
    • Лечение последствий коронавируса
    • Лечение желудка
    • Лечение кишечника
    • Лечение печени
      • Болезни печени
      • Признаки болезней печени
      • Лечение гепатитов
        • Гепатит B
      • Жировой гепатоз
    • Лечение поджелудочной железы
    • Лечение железодефицитной анемии
    • Лечение детей
  • Колопроктология
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Признаки ВЗК
    • Болезнь Крона
    • Язвенный колит
  • Врачи Гастроцентра
  • Контакты
  • Стоимость услуг

Употребление белка в пост

Употребление белка в пост
10.03.2023Интересное о здоровье

Соблюдаете пост или придерживаетесь вегетарианского типа питания? Мы хотим напомнить, что употребление белка при любом типе питания просто необходимо. Рассказываем, где его взять.

Средняя дневная норма белка в рационе человека — от 0.8 до 2.2 г на кг веса (или 10-35% от общей калорийности рациона). Норма зависит от возраста, пола, активности, периода жизни. Всё очень индивидуально.

Из каких растительных продуктов можно набрать эту норму:

  • 1 чашка кускуса — 6 г
  • 1/2 чашки тофу — 11 г1/2 чашки чечевицы — 9 г
  • 2 ст.л. арахисовой пасты — 9 г
  • 1 чашка макарон — 7 г
  • 1 чашка дикого риса — 7 г
  • 1 чашка брюссельской капусты — 4 г
  • 1/2 чашки фасоли — 8 г
  • 1 чашка киноа — 8 г
  • 1 чашка пшенки — 7 г
  • 1 чашка готового шпината — 5 г
  • 1 чашка овсянки — 6 г
  • 2 куска цельнозернового хлеба — 8 г
  • 1 чашка гречки — 6 г

Белки среди нас (вернее, среди продуктов, которые мы едим каждый день)!

Свежие записи

  • Режим работы в праздники
  • Поделитесь своими впечатлениями о нас и получите подарок!
  • Лучшие врачи по мнению продокторов
  • Сезон заготовок в самом разгаре!
  • Колопроктолог в Гастроцентре!

Поиск

+7(342)236-31-22

gastro-center@yandex.ru

г. Пермь, ул. Попова, 27

Меню навигации

  • Главная
  • Гастроновости
  • Врачи Гастроцентра
  • Диагностика
  • Лечение
  • ФГС (ЭГДС, гастроскопия)
  • Колоноскопия
  • Комплексные программы

    © 2022 - ООО Гастроцентр