+7(342)236-31-22

HealthFlex
×
  • О Гастроцентре
    • Гастроновости
    • Официальная информация
    • Программа государственных гарантий в здравоохранении
    • Интересное о здоровье
  • Диагностика
    • УЗИ
    • ФГС (ЭГДС, гастроскопия)
      • Медикаментозный сон (седация)
    • Колоноскопия
      • Подготовка к колоноскопии
      • Медикаментозный сон (седация)
    • Комплексные программы
      • Программа «Здоровый желудок»
      • Программа «Здоровая печень»
      • Программа «Здоровый кишечник»
      • Онкоскрининг
    • Зондирование
    • pH-метрия
    • Импеданс-pH-метрия
    • Дыхательный водородный тест
    • 13C-уреазный дыхательный тест
    • Экспресс-тест на аммиак
  • Лечение
    • Лечение последствий коронавируса
    • Лечение желудка
    • Лечение кишечника
    • Лечение печени
      • Болезни печени
      • Признаки болезней печени
      • Лечение гепатитов
        • Гепатит B
      • Жировой гепатоз
    • Лечение поджелудочной железы
    • Лечение железодефицитной анемии
    • Лечение детей
  • Колопроктология
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Признаки ВЗК
    • Болезнь Крона
    • Язвенный колит
  • Врачи Гастроцентра
  • Контакты
  • Стоимость услуг

Причиной недомогания может быть недостаток магния

Причиной недомогания может быть недостаток магния
24.05.2022Интересное о здоровье

Магний является одним из самых ценных питательных веществ для нашего физического и психического здоровья. Рассказываем, для чего он необходим и в каких продуктах содержится.

Магний нужен для здоровья костей

Магний необходим для формирования костной ткани, так как он принимает участие в усвоении кальция и витамина D. Специалисты связывают этот минерал с нормальной плотностью костей и снижением риска остеопороза.

Магний поддерживает Ваше сердце здоровым

Сердце также является мышцей, а задача магния сохранить его в хорошем рабочем состоянии. Кроме того, этот минерал способен предотвратить кальцификацию артерий в случае избытка кальция. Магний препятствует развитию гипертонии, последствия которой связаны с ишемической болезнью сердца (это заболевание характеризуется сужением коронарных артерий) или инсультом.

Магний снижает риск диабета

Магний играет важную роль в метаболизме углеводов и глюкозы, тем самым улучшая способность организма корректировать уровень сахара в крови. В нескольких исследованиях оптимальный уровень магния был связан с уменьшением предрасположенности к диабету более чем на 15%.

Магний снимает стресс

В случае дефицита магния активность нервной системы также будет нарушена. Например, беспокойство, панические атаки и стойкая раздражительность могут свидетельствовать о том, что в организме недостаток магния.

Исследования говорят, что магний необходим в борьбе со злокачественными заболеваниями. И вот 5 продуктов, где его больше всего:

— Семечки. Любимые в нашей стране семечки содержат большое количество магния. В одной порции тыквенных семечек весом в 28 г — 150 мг магния (37% от рекомендованной суточной дозы). Семечки богаты антиоксидантами, железом, мононенасыщенными жирами и жирными кислотами Омега-3.

— Орехи. Такие орехи, как миндаль, кешью или пеканы, очень богаты магнием. В 28 г кешью 82 мг магния, а в порции жареного миндаля весом в 28 г целых 80 мг.

— Бобовые. Чечевица, фасоль, горох, соевые бобы и нут. Это богатейшие источники магния. Так, в одной чашке приготовленной чёрной фасоли 120 мг магния или 30% рекомендованной суточной дозы.

— Зелень. Многие зелёные листовые овощи вроде капусты, шпината, репы и горчицы богаты магнием. В чашке приготовленного шпината — 157 мг магния.

— Тёмный шоколад. Ещё один богатый магнием продукт. В 28 граммах шоколада 64 мг магния. В этом лакомстве множество антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы, которые повреждают клетки и приводят к злокачественным новообразованиям.

Свежие записи

  • Режим работы в праздники
  • Поделитесь своими впечатлениями о нас и получите подарок!
  • Лучшие врачи по мнению продокторов
  • Сезон заготовок в самом разгаре!
  • Колопроктолог в Гастроцентре!

Поиск

+7(342)236-31-22

gastro-center@yandex.ru

г. Пермь, ул. Попова, 27

Меню навигации

  • Главная
  • Гастроновости
  • Врачи Гастроцентра
  • Диагностика
  • Лечение
  • ФГС (ЭГДС, гастроскопия)
  • Колоноскопия
  • Комплексные программы

    © 2022 - ООО Гастроцентр