Что делать, если пить не хочется, но нужно?

Не всем людям нравится пить воду, кроме того, про нее легко забыть. И заставить ребенка пить достаточное количество жидкости тоже бывает проблематично. Что же делать? Включите в рацион продукты, в которых много воды!

• Огурец
  На 96% состоит из воды. Приятный бонус: примерно 14% рекомендуемой суточной нормы витамина К.

• Арбуз
  На 91,4% состоит из воды. В нем много витамина С, витаминов группы В и бета-каротина.

• Дыня
  На 89,9% состоит из воды. А в 100 граммах мякоти — 20% суточной нормы аскорбиновой кислоты, немало витаминов группы В и калия.

• Клубника
  На 90% состоит из воды. Как и в арбузе, в ней много витамина С и витаминов группы В. Помимо этого клубника содержит тройную суточную норму кремния.

• Салат айсберг
  На 95,6% состоит из воды. В салате около 20% суточной нормы витамина К и много фолиевой кислоты.

• Помидоры
  На 94,5% состоят из воды. В них много аскорбиновой кислоты (15,2% от дневной нормы), бета-каротина (9%), витамина К (6,6%) и калия (5%). А еще они защищают от вредного воздействия ультрафиолета на кожу!