Как нормализовать питание после праздников
Врываемся в Новый год здоровыми и счастливыми
Рассказываем, как нормализовать питание, если после праздников Вы столкнулись с нарушением работы пищеварения.
Во-первых, послепраздничный рацион питания для хорошей работы кишечника обязательно включает в себя овощные супы (без мясного навара), куриные и рыбные бульоны. Употребление мяса разрешается, но только постного (особенно если возник дискомфорт в животе) и в дополнении с тушёными или свежими овощами.
Во-вторых, обязательно надо устроить день разгрузки после всех этих праздничных блюд. Исключить из питания копчёные и маринованные продукты, жирную, жареную и острую пищу, а также алкоголь.
В-третьих, надо пить больше жидкости. Это минеральная негазированная вода, чай травяной, морсы из брусники и клюквы, отвар из сухофруктов. Большое количество жидкости в организме приводит в норму уровень электролитов и быстро выводит токсины.
Если у Вас не строгой диеты, рекомендованной врачом, то не стоит жить в жестких ограничениях. Возвращайтесь к нормальному питанию, не забывая баловать себя иногда чем-то любимым, пусть и вредным.
Баланс в питании приведёт к балансу физической формы. И год точно начнётся отлично.
