Как не заболеть зимой?
В новую неделю с отличным настроем. Напоминаем о некоторых важных вещах, которые могут уберечь Вас от заражения простудными заболеваниями и сами-знаете-каким-вирусом.
Мытьё рук. Данный способ действительно относится к простым, но очень эффективным. Согласно исследованию, проведенному учёными из Австралии, если мыть руки 10 раз в день по 30 секунд, вы может снизить риск заболеть простудой почти на 50 процентов.
Не трогать руками лицо. Огромное количество патогенов проникают в организм «благодаря» привычке касаться руками лица.
Носки. Один из простых и проверенных временем способов, действительно помогающих не заболеть простудой, – держать ноги в тепле. Их полезно надевать даже на ночь. Сон в носках может помочь справиться с начинающимся воспалением горла: когда ноги тёплые, слизистые оболочки горла лучше снабжаются кровью и могут более эффективно бороться с вирусами.
Полоскания водой с солью. Большинство респираторных инфекций начинаются с боли в горле. Если начать бороться с ней при первых же признаках недомогания, можно успешно предотвратить распространение простуды на носовую полость и бронхи. Добавьте чайную ложку поваренной соли в чашку тёплой воды и полощите рот, горло пять раз в день – соль убивает вирусы, увлажняет слизистые оболочки, что помогает успешнее бороться с незваным возбудителем болезни. Также солёной водой можно промывать нос.
Отдых. Чтобы справляться с вирусами и бактериями, организму в холодное время года нужно гораздо больше энергии, чем летом. Необходимо ослаблять нагрузки, достаточно спать, делать паузы в работе.
Питательные вещества. Поскольку зимой иммунной системе приходится работать усерднее, её потребность в определённых питательных веществах становится особенно значительной. Необходимо потреблять достаточно витамина D, цинка, селена, белка.
Проветривание. Желательно пять раз в день широко открывать окна на 10 минут – это снижает количество вирусов в воздухе и, следовательно, риск заражения.
Берегите себя!