Понедельник начинаем с напоминания, что в условиях недостатка солнца зимой особенно важным становится потребление продуктов, содержащих витамин D. Перечисляем некоторые из них. Яичные желтки. Один большой яичный желток содержит примерно 10% дневной нормы витамина D. Чтобы повысить дозировку особенно нужного зимой витамина, можно готовить омлет с добавлением других содержащих его ингредиентов. Лососевые. Рыба лососевых пород […]
Ужин должен быть легким не только по калорийности, но и по своему составу. Некоторые вроде бы очень полезные продукты следует избегать в вечернее время, поскольку они перегружают желудочно-кишечную систему и снижают качество сна. Продукты с высоким содержанием воды. Разного рода арбузы, огурцы, сельдерей и тому подобные водянистые продукты перед сном употреблять не нужно по той […]
Хотите здоровый кишечник?Рассказываем, что для этого нужно сделать! Употреблять волокнистые продукты. Пищевые волокна (клетчатка) служат пищей полезным кишечным бактериям, способствуют хорошему общему пищеварению, помогают предотвратить запоры и другие желудочно-кишечные проблемы. Употреблять ферментированные продукты. Они помогают восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике. К ферментированным продуктам относятся квашеная капуста, кефир, кимчи, чайный гриб, натуральный йогурт. Употреблять продукты, […]
В новую неделю с отличным настроем. Напоминаем о некоторых важных вещах, которые могут уберечь Вас от заражения простудными заболеваниями и сами-знаете-каким-вирусом. Мытьё рук. Данный способ действительно относится к простым, но очень эффективным. Согласно исследованию, проведенному учёными из Австралии, если мыть руки 10 раз в день по 30 секунд, вы может снизить риск заболеть простудой почти […]
Утро, за окном ещё темно и холодно, но нужно взбодриться и согреться. Что может быть лучше чашечки кофе в такой момент? Не спешите! Если вы следите за уровнем холестерина в крови, тогда вас заинтересует исследование, опубликованное в Open Heart. Сам кофе не содержит холестерин, зато влияет на его производство в организме. Природные химические вещества, содержащиеся […]
Как часто Вы садились на диету и с треском её проваливали?Если такое случалось, спешим сообщить: дело не в отсутствии у Вас силы воли, просто вам не подходит метод ограничений. Здесь мы говорим не о диетах, прописанных врачом — это отдельная история. Мы говорим о диетах, к которым прибегают, чтобы сбросить лишний вес. Ограничивающая диета вызывает […]
Вздутие живота может вызывать сильный дискомфорт и возникать по разным причинам, включая такие состояния, как СРК, недостаточное разнообразие диеты и нарушение баланса кишечника из-за недавних инфекций или лекарств. Какой бы ни была причина вздутия живота, существует ряд добавок, которые могут помочь победить вздутие живота. Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендуют эти 4 средства, если […]
Замёрзли?Ешьте правильную еду, и холод не будет для Вас проблемой! Некоторые блюда и компоненты в нашем питании могут привести к увеличению выработки тепла организмом. А это поможет в холодное время года. Специи и травы. Существуют различные специи вроде кардамона, куркумы, шафрана, гвоздики, имбиря, чеснока, корицы и перца, у которых имеются лечебные свойства. Это антиоксиданты с […]
В выходные как всегда говорим о пользе для желудочно-кишечного тракта привычных нам продуктов. Сегодня – гречневой каше. Гречку рекомендуют есть при воспалении слизистой желудка, в том числе и при гастрите с повышенной кислотностью, она позволяет улучшить состояние всех систем организма и при этом не допустить излишнего раздражения желудка, т.к. обладает следующими свойствами: В гречке содержится […]
О нашумевшем и наболевшем: как защитить детей от расстройства пищевого поведения Для этого нутрициологи рекомендует придерживаться нескольких правил общения с ребенком. Стать положительным образцом пищевого поведения: не сидеть на диетах, отказаться от постоянного поиска недостатков в своем отражении и привычки отрабатывать кусок торта, демонстрировать уважение не только к собственному телу, но и к телам окружающих. […]