5 продуктов для свежего дыхания

Как избавиться от неприятного запаха изо рта? Продукты для свежего дыхания.

Иногда неприятный запах изо рта связан не только с питанием. Его причинами могут быть болезни желудка, печени или зубов. Также влияют нерегулярная гигиена, курение, избыток сладкого и фастфуда в рационе, газированные напитки.

Если запах вызван заболеванием, без врача не обойтись. Но в других случаях помогут простые продукты, которые доступны каждому.

5 продуктов для свежего дыхания

1. Зелень и пряности

Петрушка, мята, кориандр, розмарин, кардамон, фенхель, корица или гвоздика — все они освежают дыхание. Зелень богата витаминами, поэтому она не только маскирует запах, но и делает рацион полезнее.

2. Цитрусовые

Апельсины, лимоны или лайм стимулируют выделение слюны и благодаря витамину С подавляют рост бактерий. Достаточно дольки фрукта или стакана свежего сока.

3. Продукты с пробиотиками
Натуральный йогурт и другие кисломолочные продукты снижают уровень сероводорода — газа, из-за которого дыхание становится неприятным.

4. Хрустящие овощи и фрукты
Яблоки, морковь или сельдерей помогают очистить зубы от налета и запускают процесс активного слюноотделения. А клетчатка в их составе улучшает пищеварение и снижает риск неприятного запаха.

5. Вода
Недостаток жидкости уменьшает выработку слюны. А именно слюна защищает полость рта от бактерий. Поэтому регулярное питье и простое полоскание рта водой поддержат свежесть дыхания в течение дня.